감기나 독감 등이 걸렸을 때 목 통증은 대부분의 경우, 목 점막의 염증이나 건조함에서 기인합니다. 특히, 환절기나 겨울철에는 이러한 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 이 글에서는 목감기로 인한 목 통증의 원인과 증상, 그리고 빠르게 완화하기 위한 방법을 알아보도록 하겠습니다.

목차
목 통증이 발생하는 부위
입을 아~하고 벌렸을 때 보이는 혓바닥 뒤쪽으로 넘어가는 부분을 인두라고 하며, 구강과 식도를 연결하는 부위입니다. 그 옆으로는 편도가 있으며, 후두는 목 중앙에 있습니다. 감기나 독감 등으로 인한 목 통증의 주요 원인은 이 인두와 편도,후두에 발생한 염증 때문입니다.
목 통증이 발생하는 원인과 증상
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목 통증 원인
목 통증의 가장 큰 원인 중 하나는 건조함입니다. 코, 구강, 목의 점막은 끈끈한 점액으로 덮여 있는데, 이 점액은 외부에서 들어오는 세균이나 바이러스를 물리치는 중요한 면역 물질을 포함하고 있습니다. 점액이 잘 유지되면, 세균이나 바이러스는 가래를 통해 몸 밖으로 배출됩니다.
그러나 환절기나 겨울철 같은 건조한 날씨나 환경 때문에 점막이 건조해지면, 점액이 제대로 기능하지 못하고 섬모 운동이 줄어들게 됩니다. 이 때문에 바이러스나 세균에 대한 저항력이 약해져 염증과 목 통증이 발생하게 됩니다.
증상
경미한 목 통증:
- 가벼운 긁힘 느낌 또는 약간의 불편함
- 가끔 건조함이나 가벼운 자극감
중간 정도의 목 통증:
- 삼킬 때 느껴지는 지속적인 통증
- 목소리의 쉼이나 가벼운 변화
- 목의 건조함과 간질거림
심한 목 통증:
- 칼날로 찢는 듯한 강한 통증
- 삼키기 매우 어려움
- 심한 목소리 변화나 쉰 목소리
- 심한 자극감과 목의 염증
심한 목 통증의 경우에는 특히 의료 전문가의 진료가 필요합니다. 심각한 염증, 감염 또는 다른 건강 문제의 증상일 수 있기 때문에 적절한 진단과 치료가 필요합니다.
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빠른 완화를 위한 생활 속 관리
목 통증을 완화하는 방법은 생각보다 간단합니다. 일상에서 할 수 있는 몇 가지의 실천으로 통증이 훨씬 좋아질 수 있습니다.
충분한 수분 보충: 목 통증이 있을 때 수분 보충은 건조한 점막과 가래 배출을 위해서도 매우 중요합니다. 특히 건조한 환경 때문에 묽어야 할 가래가 찐득해지면 가래 배출이 어려워져 더 많은 기침을 유발합니다. 이러한 악순환은 목 통증을 심하게 만듭니다.물을 충분히 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지할 수 있게 해주세요.
가습기 적극 활용: 특히 겨울철이나 건조한 날씨에는 가습기를 틀어두세요. 이렇게 하면 실내가 촉촉해지고, 목의 건조함도 많이 줄어들게 됩니다.
새콤한 음료 따뜻하게 마시기: 목이 아플 때는 새콤한 음료를 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다. 레몬이나 매실,모과 등의 원액이 있으면 따뜻한 물에 섞어 마셔 보세요.
이런 원액이나 주스가 없을 때는, 따뜻한 물에 식초 1스푼 올리고당 1스푼을 섞어 마셔도 도움이 됩니다. 실제 목의 통증에 효과가 있다는 연구 결과가 있다고 합니다.
소금물로 가글하기: 목의 염증을 줄이고 통증을 가라앉히는 데 좋습니다. 물 200g에 소금 5g을 섞은 소금물을 입에 머금고 목을 뒤로 젖히고 아~하고 10초 정도, 하루에 두세 번 정도 소금물로 가글해보세요.
충분한 휴식과 목 보호: 집안에서도 목에 스카프나 수건 등으로 목을 따뜻하게 보호하고, 일찍 잠자리에 들고 충분한 휴식을 취하세요.
트로키 제형의 감기약 선택
트로키 제형의 감기약은 목 통증과 염증에 직접 작용해 빠른 완화를 도와줍니다. 이 약은 목구멍에 바로 효과를 발휘하기 때문에, 가글이나 스프레이보다 약효가 더 오래 지속됩니다.
트로키를 입안에서 천천히 녹이면 약물이 목 점막에 닿아 지속적인 완화 효과를 줍니다. 효과적인 사용을 위해 약을 씹거나 바로 삼키지 않고, 천천히 녹여야 합니다. 이렇게 하면 약이 목에 더 잘 흡수되어 더 오랫동안 통증을 줄여줍니다.
민간요법과 병원에 가야 하는 경우
민간요법
통증에 도움이 되는 간단하게 할 수 있는 민간요법을 알아보겠습니다.
감기가 시작되기 전:목이 칼칼하며 감기가 시작되려 할 때는 비타민C 고용량이 도움을 줄 수 있습니다.
감기초기: 초기에 한기가 들거나 뒷목이 무거울 때는 약국이나 한의원에서 구매할 수 있는 갈근탕이 도움을 줄 수 있습니다.
약섭취가 부담스러울 때:도라지를 나물로 먹거나 감길탕을 만들어서 복용합니다. 물 1L에 건도라지 5g 감초 1g을 넣고 물이 끓으면 불을 최소로 낮춰 30분 정도 달여 하루 세 번 복용합니다.
병원에 가야 하는 경우
가래나 콧물이 누런 색을 띠거나 숨이 차고 기침이 심해지며 쌕쌕거리는 증상이 나타날 때는 세균 감염이나 호흡기 질환의 가능성이 있으므로, 즉시 전문의의 진료를 받아야 합니다.
목 아플때 피해야 할 것
담배 연기와 오염된 공기: 흡연 또는 담배 연기, 대기 오염 등은 목 점막을 자극하고 목 통증을 악화시킬 수 있습니다.
과도한 목소리 사용: 큰소리로 말하기, 소리 지르기, 노래 부르기 등 목소리를 과도하게 사용하는 것은 피해야 합니다.
카페인과 알코올: 커피,녹차,홍차 등의 카페인과 알코올은 체내 수분을 감소시키고 목을 더 건조하게 만듭니다.
자극적인 음식: 매운 음식, 너무 뜨겁거나 차가운 음식은 목 점막을 자극할 수 있습니다.
공기 중 자극 물질: 화학 물질, 향료, 강한 클리너 등 목에 자극을 줄 수 있는 물질들을 피하는 것이 좋습니다.