일어날 때 갑자기 어지럽거나 머리가 핑 돌았던 경험이 있나요? 혈압이 갑작스럽게 떨어지면서 일어나는 기립성 저혈압일 수 있습니다. 심하면 실신까지도 이어질 수 있는, 일어날때 어지러움이 발생하는 기립성 저혈압의 원인, 증상, 치료, 예방을 위한 생활습관까지 알아보겠습니다.
목차
일어날때 어지러움 기립성 저혈압이란?
기립성 저혈압은 누운 상태에서 측정한 안정 시 혈압 대비, 서거나 자세를 바꾼 후 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 감소하는 현상을 의미합니다. 일상에서 갑자기 자세를 바꿀 때, 혈압이 잘 조절되지 않아 어지럼증이나 실신과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
원인
기립성 저혈압은 여러 원인과 상황에서 발생할 수 있는 복잡한 질환입니다. 그중에서도, 자율신경계의 퇴행성 변화가 주된 원인 중 하나로 꼽힙니다. 특히, 연령이 증가함에 따라 이 현상은 더욱 흔해지며, 다양한 연구에 따르면 노인 인구의 약 10~30%가 기립성 저혈압을 경험하는 것으로 나타났습니다.
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이와 더불어, 기립성 저혈압은 당뇨병, 만성 알코올 중독증, 류마티스 질환과 같은 다양한 기저 질환과도 밀접한 연관이 있습니다. 이러한 만성 질환들은 기립성 저혈압을 유발하거나 그 증상을 악화시킬 수 있습니다.
또한, 항고혈압제와 정신질환 치료제 등 특정 약물 사용도 원인이 될 수 있으며, 이는 약물이 혈관의 반응성이나 혈액량 조절에 영향을 미치기 때문입니다.
뿐만 아니라, 외부 환경 요인 역시 기립성 저혈압의 원인이 될 수 있습니다. 특히 여름철, 더운 날씨는 혈관을 확장시키고 수분 손실을 증가시켜 기립성 저혈압의 위험을 높일 수 있습니다. 이와 비슷하게, 장시간 열탕 목욕을 하거나 고강도 운동을 한 후에도 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.
증상
기립성 저혈압의 증상은 매우 다양하게 나타날 수 있습니다. 대표적으로, 갑작스럽게 서거나 자세를 바꾸었을 때 느끼는 어지럼증이 가장 흔합니다. 이 외에도, 시각이 일시적으로 흐려지거나, 심한 경우 짧은 기간 동안의 실신으로 이어질 수도 있습니다.
이러한 증상들은 갑작스럽게 발생하여 실제로 넘어지거나 다칠 위험이 있기 때문에 주의가 필요합니다. 일상생활 중 갑작스러운 자세 변화 때문에 느끼는 불쾌한 증상으로는 손발의 저림, 가슴의 압박감, 숨가쁨 등이 있습니다.
또한, 뇌질환이 동반된 경우에는 해당 뇌질환의 증상이 함께 나타날 수 있으며, 다른 원인 질환이 없는 경우에는 두통, 목의 뻣뻣함, 전신 무력감, 어지럼증, 현기증, 배뇨 및 배변 충동 등 일반적인 증상이 나타날 수 있습니다.
기립성 저혈압의 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 각자의 상황에 따라 경험하는 증상의 유형과 정도에 차이가 있을 수 있습니다. 따라서 증상이 나타날 경우 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다.
어떤 경우에 발생 하나요?
장시간 한 자세를 유지한 후 갑자기 일어설 때 자주 발생합니다. 예를 들어, 오랜 시간 책상에 앉아 있다가 갑자기 일어났을 때, 아침에 침대에서 벌떡 일어날 때, 심지어 장시간 비행 후 갑자기 자리에서 일어날 때 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 더운 날씨나 더운 환경에서의 활동은 기립성 저혈압의 발생률을 높이므로 주의가 필요합니다.
기립성 저혈압의 치료
기립성 저혈압의 치료는 증상의 심각성과 원인에 따라 달라집니다. 모든 사람에게 일률적인 치료가 적용되는 것은 아니며, 특히 원인 질환을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 치료 접근 방식은 다음과 같습니다.
어지럼증 완치 설명서-참고 영상
원인 질환의 진단과 치료: 기립성 저혈압의 원인이 되는 기저 질환(예: 당뇨병, 파킨슨병 등)이 있는 경우, 그 질환에 대한 적절한 진단과 치료가 우선시됩니다. 원인 질환의 관리를 통해 기립성 저혈압 증상이 개선될 수 있습니다.
약물 조정: 기립성 저혈압을 유발하거나 증상을 악화시키는 약물(예: 특정 항고혈압제, 정신질환 치료제 등)이 있는 경우, 의료 전문가와 상의하여 약물 조정이 필요할 수 있습니다. 약물의 용량을 조절하거나 다른 약물로 전환하는 방법이 고려될 수 있습니다.
수액 공급: 탈수 증상이 있는 경우, 충분한 수분 섭취를 권장하며 심한 경우 수액 공급을 통해 혈압을 안정시킬 수 있습니다.
저혈압 방지 약물: 일부 경우에는 저혈압 증상을 완화하고 혈액량을 증가시키기 위해 특정 약물(예: 미도드린, 플루드로코르티손 등)을 사용할 수 있습니다. 이러한 약물은 혈관을 수축시키거나 체액을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
예방을 위한 생활습관
기립성 저혈압을 예방하기 위한 첫걸음은 바로 건강한 생활습관이에요. 일상에서 간단히 실천할 수 있는 몇 가지 방법을 소개할게요,
첫째, 서두르지 마세요. 예를 들어, 아침에 침대에서 벌떡 일어나는 대신, 천천히 몸을 움직이며 일어나세요. 잠시 침대에 앉아 혈압이 안정될 때까지 기다리는 것도 좋은 방법이에요.
평소 기립성 저혈압이 있는 분은 갑작스러운 움직임에 특히 주의해야 하며 어지러울 때는 머리로 피가 빨리 돌게 해줘야 합니다. 증상이 나타나면 다시 앉거나 고개를 인사하듯이 90도로 숙이세요.
둘째, 장시간 서 있어야 할 때는 압박 스타킹을 활용해 보세요. 다리의 혈류를 개선해주어 기립성 저혈압의 위험을 줄여줄 수 있답니다.
셋째, 충분한 수분과 적당한 염분 섭취는 필수입니다. 특히 어지럼증에 수분 섭취는 정말 중요한데 하루에 물 1.5~2리터 마시는 것을 목표로 하세요. 기립성 저혈압은 염분 섭취도 중요하니 적당히 섭취해줘야 하고, 고혈압이 있다면 전문가의 조언을 구하세요.
넷째, 규칙적인 식사를 통해 건강을 챙기세요. 3대 영양소뿐만 아니라, 필요한 비타민과 미네랄을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
다섯째, 금주하세요. 알코올은 혈관을 확장시켜 기립성 저혈압을 유발할 수 있어요.
여섯째, 수면 중에는 머리를 약간 높이세요. 머리를 15~20도 정도 올린 상태로 자면 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
일곱째, 너무 뜨거운 물로 오래 샤워하는 것은 피하세요. 온도가 높은 환경은 혈관을 확장시킬 수 있어요.
여덟째, 적당한 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 과격한 운동보다는 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 활동으로 시작해보세요. 까치발 운동이나 의자에 한 발을 올리는 자세로 하체 근육을 강화하는 것도 기립성 저혈압 관리에 도움이 됩니다.
마지막으로 만약 최근 복용 중인 약물이 증상을 유발하는 경우가 있다면, 반드시 의료진과 상의하세요. 또한, 지속적인 증상에는 의사와 협의하여 저혈압 예방을 위한 추가적인 치료 방안을 모색해야 합니다.
의료 전문가와의 긴밀한 협력을 통해, 기립성 저혈압을 포함한 건강 문제를 적극적으로 관리함으로써, 삶의 질을 높일 수 있습니다.