손톱 거스러미 생기는 이유와 관리하고 예방하는 방법

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By 관리자

이번 겨울에 몸이 유난히 약해졌던 때가 있었어요. 감기인지 독감인지, 한 달 가까이 아프면서 약도 먹고, 손도 자주 씻고, 몸이 지치다 보니 피부도 건조해지더라고요. 그러다 문득 손톱을 보니 거스러미가 잔뜩 올라온 걸 발견했어요. 작은 문제 같아 보이지만 뜯을수록 더 아프고 상처만 남아서 꽤 신경 쓰이더라고요.

아프거나 몸 상태가 좋지 않을 때 왜 거스러미가 더 잘 생기는 걸까요? 손끝을 찌릿하게 아프게 만드는 손톱 거스러미의 원인을 알아보고, 이미 생긴 거스러미를 관리하는 법부터 예방까지 함께 이야기해 보려고 해요. 손톱 건강을 지키는 작은 팁들로 거스러미같은 불편함에서 벗어나세요!

손톱 거스러미 생기는 이유와 관리하고 예방하는 방법

손톱에 거스러미가 생기는 이유

1. 건조한 환경과 피부 상태

손톱 주위 피부는 얇고 민감하기 때문에 건조한 환경에 노출되면 쉽게 갈라지고 거스러미가 생깁니다. 겨울철처럼 공기가 건조하거나 물에 자주 닿는 상황(설거지, 손 씻기 등)에서는 피부의 보호막이 손상될 가능성이 높아져요. 이로 인해 손톱 주변 피부가 갈라지며 거스러미가 생길 수 있습니다.

2. 잦은 손톱 깎기와 짧은 손톱

손톱을 너무 짧게 자르면 손톱 주변의 민감한 피부가 외부 자극에 쉽게 노출되고, 이는 거스러미 발생 위험을 높일 수 있어요. 잦은 손톱 깎기는 피부를 반복적으로 자극하고 보호막을 약화시킬 수 있으므로 적당한 길이를 유지하는 것이 중요합니다.

3. 영양 부족

손톱과 피부 건강을 유지하려면 비타민 B, C, 단백질 등 필수 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 특히 단백질은 손톱의 주요 구성 성분인 케라틴 생성에 필수적이고, 비타민 C는 피부 회복을 돕는 역할을 합니다. 이런 영양소가 부족하면 손톱 주변이 더 약해지고 거스러미가 잘 생길 수 있어요.

4. 질병과 약물 복용

감기나 독감 같은 질병으로 인해 면역력이 약해지거나 약물을 장기간 복용하면 피부와 손톱 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 항생제나 진통제는 체내 수분 균형을 무너뜨리거나 특정 영양소 흡수를 방해하는 경우가 많습니다. 아플 때 피부 자연 치유 능력이 저하되면서 손톱 주변이 더 약해지고 건조해져 거스러미가 생길 가능성이 높아져요.

5. 손톱 물어뜯는 습관

손톱을 물어뜯는 습관은 거스러미 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 손톱 주변 피부를 무의식적으로 뜯다 보면 작은 균열이 생기고, 이는 염증이나 감염 위험을 증가시켜 거스러미를 악화시킬 수 있습니다.

6. 손톱 주변 피부 손상

매니큐어 제거나 큐티클 제거 시 잘못된 방법으로 손톱 주변 피부를 자극하면 거스러미가 생길 가능성이 높아져요. 특히 네일 리무버처럼 화학 성분이 강한 제품을 사용할 경우 피부 보호막이 손상될 수 있습니다.

거스러미 관리

이미 생긴 거스러미 관리 방법

거스러미는 사소해 보이지만 잘못 관리하면 염증이나 통증을 유발할 수 있습니다. 아래의 방법으로 안전하고 효과적으로 관리해 보세요.

급성 손발톱 주위염 참고 자료

1. 절대 손으로 뜯지 마세요

거스러미를 손으로 뜯는 것은 손상을 더 심하게 만들고, 염증이나 감염을 유발할 수 있어요. 이미 생긴 거스러미는 반드시 깨끗하게 소독한 네일 니퍼를 사용해 부드럽게 제거하세요.

2. 따뜻한 물에 손을 불려주세요

거스러미를 안전하게 제거하려면 따뜻한 물에 손을 5~10분 담가 피부를 부드럽게 만든 후 제거하세요. 피부가 부드러워지면 니퍼로 자극 없이 쉽게 다듬을 수 있습니다.

3. 제거 후 항생제 연고와 보습 관리

거스러미를 제거한 뒤에는 항생제 연고를 발라 감염을 예방하세요. 이어서 큐티클 오일이나 핸드크림을 발라 손톱 주변 피부에 보습을 공급하면 회복 속도를 높일 수 있습니다.

4. 염증이 생겼다면 즉각 대처하기

거스러미를 잘못 뜯어 염증이 생겼다면 즉시 따뜻한 소금물로 세척하고, 항생제 연고를 사용해 감염을 방지하세요. 염증이 심해지면 병원을 방문해 전문적인 치료를 받는 것이 중요합니다.

5. 외부 자극을 피하세요

염증이 있는 상태에서는 설거지나 청소를 할 때 고무장갑을 착용하고, 손톱 끝에 무리가 가지 않도록 행동에 주의해야 합니다. 외부 자극을 최소화하면 피부 회복이 더 빨라져요.

6. 손톱 주위 보습을 꾸준히 유지하세요

거스러미가 재발하지 않도록 손을 씻은 후에는 반드시 보습제를 사용하세요. 특히 손톱 주변을 중심으로 큐티클 오일이나 고보습 크림을 발라주면 손끝 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

바세린도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 피부에 보호막을 형성해 수분을 유지하고, 손상된 피부의 회복을 돕는 데 효과적이에요. 자기 전에 바세린을 얇게 바르고 면 장갑을 착용하면 보습 효과가 극대화됩니다.

거스러미 예방

손톱 거스러미를 예방하는 방법

겨울철 피부 자극을 줄이고 노화를 막는 스킨케어

보습 철저히 하기

손톱 주변 피부가 건조하지 않도록 보습 관리를 철저히 해야 해요. 손을 씻은 후에는 반드시 핸드크림을 발라 수분을 보충하고, 손톱 주위에는 큐티클 오일이나 보습 효과가 뛰어난 쉐어버터를 사용하면 좋아요. 아플 때나 약물 복용 중에는 특히 보습에 신경 써야 피부와 손톱이 건강을 유지할 수 있어요.

영양 섭취 신경 쓰기

손톱과 피부 건강을 위해 단백질, 비타민 B, C를 충분히 섭취하세요. 계란, 생선, 견과류, 브로콜리 같은 음식을 식단에 포함시키면 손톱이 강해지고 거스러미 예방에 큰 도움이 돼요. 아플 때도 균형 잡힌 식단을 유지하려는 노력이 필요해요.

네일 케어 습관 들이기

거스러미가 생겼다고 손으로 뜯는 습관은 금물이에요. 이런 행동은 염증과 2차 손상을 유발할 수 있으니, 네일 니퍼로 깔끔하게 제거하고 손톱 주변에 큐티클 크림을 발라 피부를 보호하세요.

손 보호 습관 만들기

물과 화학 제품을 많이 사용하는 설거지나 청소를 할 때는 꼭 고무장갑을 착용하세요. 이렇게 하면 손톱과 피부를 보호하고 건조를 예방할 수 있어요. 아픈 동안 피부가 더 예민해졌을 때도 이런 보호 습관은 큰 도움이 됩니다.

손톱 거스러미에 대한 마무리 조언

손톱에 거스러미가 생기는 이유는 생각보다 다양하지만, 그중에서도 질병과 약물 복용이 피부와 손톱 건강에 미치는 영향도 간과할 수 없어요. 아플 때는 피부도 더 예민하고 손상받기 쉬운 상태라는 걸 기억하고, 평소보다 더 철저히 보습하고 영양 섭취를 신경 쓰는 것이 중요합니다. 이제 작은 습관부터 하나씩 바꿔보세요. 건강한 손톱 관리 습관이 거스러미로 인한 불편함을 없애줄 거예요.

자주 묻는 질문(FAQ)

1. 거스러미를 손으로 뜯으면 안 되는 이유는 무엇인가요?

손으로 뜯으면 피부가 더 손상되거나 염증이 생길 위험이 높습니다. 특히 상처 부위에 세균이 침투하면 고름이나 통증을 유발할 수 있어요. 반드시 깨끗한 네일 니퍼를 사용해 제거하세요.

2. 어떤 핸드크림이 거스러미 예방에 효과적인가요?

쉐어버터, 코코넛 오일, 글리세린, 히알루론산 성분이 들어 있는 핸드크림이 피부 보습에 탁월해요. 특히 겨울철에는 오일 성분이 더 풍부한 제품을 선택하면 효과적입니다.

3. 어떤 음식을 먹으면 손톱이 강해질 수 있나요?

단백질이 풍부한 계란, 생선, 닭가슴살, 견과류를 포함하고, 비타민 C가 많은 오렌지, 딸기, 브로콜리 같은 음식을 섭취하세요. 비타민 B군이 들어 있는 통곡물도 손톱 건강에 좋아요.

4. 어린아이도 거스러미가 생길 수 있나요?

네, 아이들도 건조한 계절이나 손톱을 물어뜯는 습관 때문에 거스러미가 생길 수 있습니다. 아이들에게 보습 크림을 발라주고, 손톱을 물어뜯지 않도록 교육하는 것이 중요합니다.

5. 네일 제품 사용이 거스러미를 유발할 수 있나요?

네, 네일 리무버나 젤 네일 제거 과정에서 강한 화학 성분이 손톱 주변 피부를 자극하고 건조하게 만들어 거스러미가 생길 수 있습니다. 사용 후에는 반드시 보습을 해주세요.

6. 거스러미가 염증으로 발전하면 어떻게 해야 하나요?

거스러미가 뜯겨 염증이 생겼다면 따뜻한 물에 손을 담가 부기를 완화시키고, 항생제 연고를 바르세요. 증상이 심할 경우 즉시 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

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